跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報
 |
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報，不需要特地跑到外面找，很值得納入購物車，內容精彩！
平價頂級的產品，CP值大爆錶，經得起時間的考驗 ，給小雅看她也說這售價真的蠻合理的。
推薦大家一本生活風格跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報全書的內容大意
特價極品 跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報曾在博客來網路書店造成搶購熱潮。
在網路上很夯，它的評價很高，看完後有一種說不出的感動，
人氣蠻不錯，真的不錯，總而言之，購買也很便利。
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報 好書推薦 博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報 開箱文 博客來網路書店
內容簡介:
博客來書店 跑者瑜伽系列動作示範ＤＶＤ！
為什麼跑步與瑜伽，是超完美的訓練組合？
因為跑步是種重複的動作，只會用到特定肌群，長期下來會造成肌肉傷害，
而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況，能拉長肌肉、讓關節復位，
讓你不受傷、跑更遠、卻不累！
所以，超馬冠軍史考特?傑瑞克、自行車手卡德爾?伊凡斯、足球運動員瑞恩?吉格斯、網球選手安迪?穆雷……越來越多頂尖運動選手，他們在
「不跑步時」，就做跑者瑜珈！
作者蕾克希?威廉森是瑜伽科學運動中心認證教練，特別擅長跑者瑜伽。
書中均由跑者、鐵人三項及十項全能運動員親自示範，
針對不同的路跑類型（慢跑、山間小道、一般路面、超馬、正常馬拉松）
和不同症狀，例如核心肌群較弱、臀部特別僵硬、跑完很難放鬆……等，
設計出男女皆適用的動作，即使不跑步，也能讓你的體態優美，呈現曲線。
?伸展動作是跑前做，還是跑後做？才不會受傷
答案是跑後，因為跑前做靜態拉伸會導致肌肉扭傷，讓你痛的不像話，
跑前，你只要做幾個會讓血液流向跑步時會使用的肌群就可以了。
?站姿會影響跑姿，駝背會使呼吸短促，所以提升跑步等級前，先「端正姿勢」！
學會「山式」站法，加上利用瑜伽帶的舉手伸展系列動作，可矯正駝背。
本書特別設計的「抬頭挺胸坐好」系列動作，能讓下半身獲得舒展！
?幾個動作學「徹底放鬆」，跑再遠也不累。
利用一系列放鬆技巧，解除下巴、頸部、肩膀及手部等壓力警報區。
如何在跑步時放鬆雙手？試試拿洋芋片跑步，看看最後能否完整無缺。
?不鐵腿、不背痛的秘招：小腿與足部的伸展
足部系列伸展動作能避免足底筋膜炎，另外，針對容易因震擊力受傷的小腿，則用各種蹲式變化動作來強化改善。
博客來網路書店?跑者必練的核心肌群，加強力量與穩定度
針對腹肌、臂肌及下背肌而設計的各種棒式及橋式系列動作，可以穩定上半身。而腿筋僵硬這個造成下背疼痛的元兇，則能用蝗蟲式來改善。
?移動中的冥想訓練，跑完全程不喊累
利用書中技巧創造專屬自己的勵志「真言」，讓思緒集中、穩住步伐節奏。
幻想練習，能幫助你創造最佳的路跑成績。還有各種提升專注力的技巧，
如：一數到十冥想法、呼吸觀察法及正面冥想法。
?不再「喘不過氣」的呼吸法
藉由各種技巧調整呼吸深度，例如將大口喘氣，改成更慢、更長的腹式呼吸或橫膈膜呼吸法。還有針對不同跑速及路況的呼吸頻率比率建議！
?跑者的休息「動作」，放鬆與修復的瑜伽
烏龜式前彎動作，能徹底放鬆從頭部到大腿內側的肌肉，還有助於睡眠。
岔腿扭轉則能治療外髖與髂束脛僵硬。而一系列下背、腿部伸展動作則有助於鎮定神經。
讓抽筋、跑者膝、跳躍者膝、足底痛……
不再成為跑步的必要之惡，
利用書中各種技巧，組合出最適合自己的舒展與訓練，
讓你不受傷、跑更遠、卻不累！
雀躍推薦！
博客來國家運動選手運動健護教練甘思元
博客來網路書局萬芳醫學中心復健部主治醫師邱俊傑
JudyYoga樂活瑜伽療癒師資培訓總監Judy
葆體瑜珈教育總監倪淑萍
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報 好書推薦 博客來網路書店
- 作者： 蕾克希‧威廉森 新功能介紹
- 原文作者：Lexie Williamson
- 譯者：鄭百雅
- 出版社：大是文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/01/29
- 語言：繁體中文
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報 評比 博客來網路書局
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報
|
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報推薦，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報討論，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報比較評比，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報開箱文，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報部落客
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報那裡買，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報價格，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報特賣會，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報評比，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報部落客 推薦
學賈伯斯用關鍵字做簡報，讓你30秒擄獲人心
| 一張銷售圖，賣出好概念！比簡報更直覺省時的產品優勢簡畫法
| ||
電梯演說的驚人影響力：180秒就創造非凡印象的蝴蝶效應
| 孫正義の簡報術：23種振奮人心的奇蹟簡報術
| ||
簡報模式：打造傑出簡報的技巧
| 商業簡報技巧
| ||
簡報聖經：簡報大師的致勝演說絕招
| 強效投影片簡報製作
| ||
這樣表達，再複雜也能一聽就懂！商品或點子再好，都需要這3個步驟讓全世界了解
| 財務分析與企業評價(3版)
|
|
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）嚴選情報
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
留言列表
