氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介)推薦
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內容簡介:
著名跑/走教練丹尼?爵爾運用中國的太極拳原理,
打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。
跑步是最簡單的運動,只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力,然而因為跑步而受傷的人也不計其數。
首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼?爵爾,學習過太極拳,是超馬選手兼教練,研究並教授跑步方法30多年,研發出許多有效率、又不會受傷的跑步方法。無論你是完全的初學者、經驗豐富的老手,或是因為受傷而停止跑步,氣功跑步都可以讓跑步成為安全又充滿樂趣的運動,還能幫助你持續跑步一輩子。
氣功跑步應用了許多太極拳原則,是獨步全球的跑步技巧:安全、自然、有效率。主要技巧如下:
?放鬆
?對直身體與正確姿勢
?中足著地
?身體前傾、運用「重力」
博客來網路書局?運用核心力量推進
?連結身心以避免受傷
氣功跑走計畫是很有效的入門練習,在跑步過程中加入短暫的氣功健走作為休息,只需要8週,你就能輕鬆增強有氧心肺能力並跑/走5公里。
你不需要超級強壯的小腿肌才能跑步,氣功跑步可以讓你學會運用大核心肌群向前推進,而不用過度使用腿部肌肉,可以大幅降低疲勞感和受傷風險。
學習氣功跑步是非常迷人的過程,因此每次跑步你都可能會有新發現。請讓跑步成為你生活中充滿成就感的修練吧。
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博客來即使你沒學過太極拳,透過《氣功跑步DVD》,還是能從氣功跑步中獲益,也能輕鬆了解影片中的教學。
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請持續的練習,你的跑步姿勢會更優雅,你也能健步如飛。
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- 新功能介紹 作者: 丹尼‧爵爾, 凱薩琳‧爵爾
- 原文作者:Danny Dreyer,Katherine Dreyer
- 譯者:廖亭雲
- 出版社:聯經出版公司 新功能介紹
- 出版日期:2016/03/16
- 語言:繁體中文
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