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搞懂裝潢行情，省錢還賺價差【暢銷更新版】：估價單全破解，工班、設計師教你一起省省錢買東西 博客來

估價單好多工程都是「一式」計價，總價合不合理要怎麼判斷？
磁磚要對花、尺寸又比較大，所以貼磚工資比較貴？是真的嗎？
為了怕打牆多花錢，插座就用現有的位置和數量？
一樘門加上噴漆竟然要NT.8000元左右，會不會太誇張？
短短的220公分一字型廚具，為什麼居然也得將近10萬元？

每次拿到工班、設計師的估價單，還是有看沒有懂？貴在哪裡也不知道？
從計價單位+單價+工法+工法+建材的價位帶全解析！解救裝修屋主對價錢的疑惑

不論找設計師或自己發包，”價錢”是屋主們最困惑的項目，怎麼做最省錢？
博客來拆什麼？做什麼最花錢？更重要的是，設計師、工班給的估價單合理嗎？
20坪的房子，二位師傅報價竟然差了一半！施工天數也落差達10天
原因就在於有無重新批土！
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【工程費用Check！哪些該省？哪些不能省？預算比例多少通通告訴你】
中古屋的水電費用大約佔總裝潢費用5%，而且管路施工是用距離計價，用坪數報價模糊空間大！
博客來書店別以為磁磚的計價單位都一樣！磁磚大部分是用「坪數」計價，但是大片磁磚是用「片」計價，馬賽克則是用「才」。
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【破解估價單的工程價格】
多達上百個裝潢工程項目的單價一目了然，拆除天花板要多少錢？移糞管又該多少錢？系統櫃對開門又該怎麼計價？網羅工班、設計師的價格秘辛，估價單費用一次全公開，讓裝潢屋主不再擔心被坑錢！

博客來網路書局【施工細節、工程驗收完整收錄】
防水塗料種類多，有透明的也有彩色的，有耐磨型也有滲透型，價格上當然會有差異。記得選擇有認證測試報告與保證書的可靠廠商，才不會影響日後使用品質。

出風口要避免設計在間接照明處。因為間接照明層板通常會有擋片，當風吹出時打到擋板會產生渦流，形成短循環，約有15％的部分風量會流失，也容易發生結露現象，導致燈具短路。

【16個工程費用表格一覽表】
彙整拆除、水電、鋁窗、泥作、空調、木作、系統櫃、油漆等16個工程項目的費用總整理，方便讀者查閱每一個項目的價位是多少。


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  作者： 漂亮家居編輯部    新功能介紹
• 出版社：麥浩斯    新功能介紹
• 出版日期：2016/01/16
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

大腦不退化　最新1:1逆齡步行法

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。

美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。

美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。

【自我檢測大腦活力度】

檢測一

原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。

檢測結果

睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。

檢測二

雙手合十：

1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。

2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。

檢測結果

進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。

此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。

想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。

美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。

【1週至少1小時的逆齡步行法】

想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。

1週至少走1小時　最好跨大步伐走

體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。

1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。

一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。

更多健康新聞:

每天走1萬2千步　促血循提高卵子品質

每小時走動2分鐘　能降低死亡率！

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大腦不退化-最新1-1逆齡步行法-033605341.html

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